Oppvarming med utfall (seks)

Ekspertråd

Hold knærne i linje med anklene og ryggen rett for å unngå skader og sikre riktig muskelaktivering.

Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre.
Ta et skritt fremover med det ene benet inn i en utfall, bøy begge knærne til ca. 90 grader.
Hold utfallsposisjonen og utfør små opp- og nedbevegelser i seks tellinger.
Skyv tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.