Mageleie nakkeutstrekning med isometrisk hold
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en nøytral justering av ryggraden gjennom hele holdet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en matte med armene langs sidene.
- Løft hodet og skuldrene litt fra matten, strekk nakken.
- Hold denne posisjonen, hold musklene engasjert, i 20-30 sekunder.
- Slapp av og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall sett.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
