Side hofteabduksjon
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum for å løfte benet; fokuser på at setemusklene gjør arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med kroppen i en rett linje og hodet hvilende på armen.
- Hold det nederste benet lett bøyd for stabilitet.
- Løft det øverste benet rett opp mot taket, led med hælen.
- Senk benet langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
