Liggende på Siden Benløft

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på siden med bena utstrakt, det ene benet oppå det andre.
2. Hvile den nedre armen på bakken for støtte og plassere den øverste hånden på hoften.
3. Løft det øverste benet oppover mens du holder det rett.
4. Senk det tilbake uten å la det berøre det nederste benet.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.

Detaljer

Primær

Setemuskler70 %

Sekundær

Framside lår30 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Tøying