Liggende Ett Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på ryggen med det ene benet utstrakt og det andre bøyd med foten flat på gulvet.
2. Hold et håndkle med begge hender og plasser det under buen på det utstrakte benet.
3. Utfør en omvendt krøll ved å trekke håndkleet mot deg mens du holder albuene i bakken.
4. Slipp sakte spenningen for å returnere til startposisjonen.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.

Detaljer

Primær

Underarmer60 %

Sekundær

Biceps40 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke