Sideplanke Pluss
Ekspertråd
Aktiver skråbuksmuskulaturen og hold hoftene løftet for å opprettholde en rett linje med kroppen din.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med føttene stablet og underarmen direkte under skulderen din.
- Løft hoftene fra bakken for å danne en rett linje fra anklene til skuldrene.
- Hold posisjonen og aktiver kjernemuskulaturen.
- For en ekstra utfordring, løft armen eller benet på toppen.
- Hold i ønsket tid, og bytt deretter side.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
