Liggende enkel til dobbel benløft

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på ryggen med bena utstrakt og armene ved siden av kroppen.
2. Løft det ene benet mot taket samtidig som det andre benet svever over bakken.
3. Senk det løftede benet og samtidig løft det andre benet.
4. Etter å ha gjort en enkelt benløft på hver side, løft begge bena sammen mot taket.
5. Senk begge bena tilbake til startposisjonen og gjenta sekvensen for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Framside lår50 %

Mage50 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke