Chins med bøyd kne mellom stoler
Ekspertråd
Aktiver latissimus dorsi ved å trekke albuene ned og bakover, og unngå å bruke bena til å sparke opp for momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser to solide stoler som beskrevet i de forrige øvelsene.
- Lig mellom stolene og grip setene med et pronert grep (håndflatene vekk).
- Bøy knærne for å holde føttene i bakken.
- Trekk deg opp mot stolene, fokus på å bruke ryggmusklene.
- Senk deg kontrollert ned til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer20 %
Skuldre10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
