Hopp Step-Up
Ekspertråd
Skyv gjennom hælen på foten som trår opp på plattformen for å aktivere setemusklene og baksiden av lårene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot en benk eller plattform.
- Plasser en fot på plattformen, hold brystet oppe og skuldrene tilbake.
- Skyv gjennom den ledende foten og hopp for å bytte føttene i luften.
- Land med motsatt fot på plattformen og den andre foten på bakken.
- Fortsett å bytte føtter med hvert hopp for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
