Armheving i Barnepose

Ekspertråd

Fokuser på å opprettholde en sterk kjerne og jevn overgang mellom push-up og Child Pose for å maksimere muskelengasjement og strekk.

Start i en høy plankeposisjon med hendene i skulderbredde fra hverandre.
Gjør en push-up ved å senke brystet mot bakken samtidig som du holder albuene tett inntil kroppen.
Press deg tilbake til plankeposisjonen.
Sett hoftene tilbake mot hælene, strekk armene fremover i Child Pose.
Gå tilbake til startposisjonen i planken og gjenta.