Svømmer Spark
Ekspertråd
Hold hodet i en nøytral posisjon, se ned på gulvet for å unngå å belaste nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på magen med armene utstrakt foran deg.
- Løft brystet, armene og bena fra gulvet.
- Vekselvis løft venstre arm og høyre ben, deretter høyre arm og venstre ben.
- Fortsett den vekslende bevegelsen, etterligne en svømmebevegelse.
- Gjennomfør øvelsen i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus45 %
Setemuskler45 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
