Kroppsvekt side liggende benadduksjon
Ekspertråd
Hold bevegelsen sakte og kontrollert, fokusere på musklene på innsiden av låret. Sørg for at kroppen er i en rett linje fra hodet til tærne.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med det nederste benet bøyd for støtte.
- Strekk det øverste benet og plasser det bak det nederste benet.
- Løft det nederste benet av bakken ved å bruke musklene på innsiden av låret.
- Senk benet tilbake ned uten å la det berøre gulvet.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
