Knelende Sideben til Spark
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og bevegelsene kontrollert for å opprettholde balanse og riktig teknikk.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående stilling med hendene på bakken for støtte.
- Løft det ene benet til siden, hold det rett.
- Sving benet fremover i et spark uten å bøye kneet.
- Gå tilbake til siden og deretter tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
