Legghev fra underskudd med støtte fra stol
Ekspertråd
Press gjennom fotballene og unngå å sprette på bunnen for å opprettholde spenningen i leggmusklene.
Slik gjør du det
- Stå på en forhøyet overflate (som en trapp) med fotballene på kanten og hælene henger utenfor, hold deg fast i en stol for balanse.
- Løft hælene så høyt som mulig ved å stramme leggmusklene.
- Senk hælene under nivået på trinnet for å strekke leggene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Legghev fra underskudd med støtte fra stol i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Legghev fra underskudd med støtte fra stol trener hovedsakelig Legger, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Legghev fra underskudd med støtte fra stol?
Legghev fra underskudd med støtte fra stol trener hovedsakelig Legger. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Legghev fra underskudd med støtte fra stol?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Legghev fra underskudd med støtte fra stol egnet for nybegynnere?
Legghev fra underskudd med støtte fra stol er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
