Sidestillende spark med bøyd ben (på kne)
Ekspertråd
Oppretthold en stabil kjerne og unngå å lene deg til siden når du utfører sparket for å sikre riktig utførelse.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Hold knærne bøyd i en vinkel på 90 grader, løft det ene benet ut til siden og hold hoften stabil.
- Senk benet tilbake til startposisjonen uten å hvile det på bakken og gjenta.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
