Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og unngå å lene deg for langt til siden under beinhev for å holde fokuset på musklene i nedre del av kroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Utfør en knebøy, hold vekten på hælene.
- Når du reiser deg, løft høyre ben ut til siden.
- Senk benet når du gjør en knebøy igjen.
- Gjenta på den andre siden.
- Fortsett å bytte side for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger15 %
Setemuskler25 %
Mage10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
