Archer push-up
Ekspertråd
Pass på at den ene armen forblir rett og fungerer som en stabilisator mens den andre armen utfører skyvebevegelsen for å etterligne buen til en bueskytter.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en standard push-up-posisjon med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Flytt vekten til den ene siden, bøy den ene armen mens den andre armen holdes rett.
- Senk brystet mot gulvet, fokusere på den bøyde armen som gjør arbeidet.
- Skyv tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden, vekslende armer med hver repetisjon.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Triceps25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
