Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon

Ekspertråd

Hold ryggraden rett og kjernemuskulaturen engasjert for å unngå unødvendig belastning på nedre del av ryggen.

Sitt på gulvet med bena i kors i en lotus- eller komfortabel korslagt stilling.
Plasser hendene på knærne for stabilitet.
Engasjer kjernemuskulaturen og roter hoftene til den ene siden, samtidig som du holder overkroppen stille.
Roter hoftene tilbake til midten og deretter til den andre siden.
Fortsett å veksle rotasjonen for ønsket antall repetisjoner.