Stående Hofteforlengelse (bøyd kne)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre og hold deg fast i en stol eller vegg for balanse.
2. Bøy det ene kneet til 90 grader og løft det rette benet bakover uten å svai i ryggen.
3. Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
4. Senk benet tilbake til startposisjonen med kontroll.
5. Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til det andre benet.

Detaljer

Primær

Setemuskler60 %

Sekundær

Bakside lår40 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke