Liggende sirkel med alternerende rette ben
Ekspertråd
Utfør sirkelen med bena med kontroll og presisjon, fokusér på å aktivere kjernemuskulaturen for å stabilisere hoftene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med bena utstrakt og armene ved siden av kroppen.
- Løft det ene benet litt fra bakken og begynn å lage små sirkler i luften med det løftede benet.
- Lag sirkler for ønsket antall repetisjoner, deretter bytt retning.
- Senk benet og gjenta med det andre benet, og sørg for likt arbeid på begge sider.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
