Sjøløve Push-up
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde, senk brystet til gulvet og strekk armene helt ut for å engasjere felleseffektivt.
Slik gjør du det
- Begynn i en push-up-posisjon med hendene bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Senk kroppen ned til gulvet mens du holder albuene ute til sidene.
- Skyv kroppen tilbake opp, strekk armene helt ut og press skulderbladene sammen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Sjøløve Push-up i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Sjøløve Push-up trener hovedsakelig Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Traps100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sjøløve Push-up?
Sjøløve Push-up trener hovedsakelig Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Sjøløve Push-up?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Sjøløve Push-up egnet for nybegynnere?
Sjøløve Push-up er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
