Sumo hoftetvist-tøyning

Ekspertråd

Fokuser på kontrollerte bevegelser og unngå sprett for å forhindre skade.

Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker utover.
Senk deg ned i en dyp sumoknebøy, plasser hendene på lårene.
Vri forsiktig overkroppen og press den ene skulderen fremover mens du ser over den motsatte skulderen.
Hold strekken i noen sekunder.
Gå tilbake til midten og gjenta på den andre siden.