Kroppsvekt Stående Skuldertrekk
Ekspertråd
Hold armene rette og fokuser på å løfte skuldrene gjennom sammentrekningen av trapesmusklene.
Slik gjør du det
- Stå rett med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- La armene henge naturlig på sidene.
- Løft skuldrene mot ørene så høyt som mulig.
- Hold sammentrekningen kort, og senk deretter skuldrene sakte ned.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kroppsvekt Stående Skuldertrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kroppsvekt Stående Skuldertrekk trener hovedsakelig Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Traps100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Stående Skuldertrekk?
Kroppsvekt Stående Skuldertrekk trener hovedsakelig Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kroppsvekt Stående Skuldertrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kroppsvekt Stående Skuldertrekk egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Stående Skuldertrekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
