Knestående hofteleksor strekk
Ekspertråd
Hold overkroppen rett og høy, unngå å svai i ryggen, og aktiver kjernemuskulaturen for å unngå unødvendig belastning på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på ett kne med den andre foten foran.
- Plasser den fremre foten flatt på gulvet, direkte over kneet.
- Lene deg fremover, flytte vekten over på det fremre benet.
- Stram setemusklene for å øke strekken i hofteleddsbøyerne.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, bytt deretter ben og gjenta.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
