Bakover-fremover ben sving
Ekspertråd
Kontroller svingen med musklene dine i stedet for momentum, og hold bevegelsene jevne for å unngå rykkete bevegelser.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist og hold deg fast i et stabilt underlag for balanse.
- Sving det ene benet frem og tilbake, mens du holder kjernen engasjert.
- Hold bevegelsen kontrollert og unngå å bøye i midjen.
- Fortsett i ønsket antall svinger, og bytt deretter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
