Ettbeins vertikalhopp
Ekspertråd
Fokuser på eksplosiv kraft fra det benet du hopper med, og oppretthold balansen gjennom bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett ben med kneet lett bøyd.
- Sving armene og bøy kneet for å senke deg ned i en halv-knebøystilling.
- Hopp eksplosivt oppover, drivende gjennom fotballen.
- Land mykt på samme ben, absorber støtet med benmusklene.
- Tilbakestill og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
