Sittende sidecrunch (vegg)
Ekspertråd
Sørg for at du aktiverer skrå magemuskler ved å fokusere på sideknekkebevegelsen i stedet for bare å lene deg til siden.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt sidelengs ved siden av en vegg med bena utstrakt og siden presset mot veggen.
- Plasser hendene bak hodet eller over brystet.
- Lene overkroppen mot veggen, aktiver skrå magemuskler, og deretter knekk overkroppen mot hoftene.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Mage50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
