Kroppsvekt knelende tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene peker fremover og beveg dem så lite som mulig for å maksimere triceps-engasjement.
Slik gjør du det
- Kneel på bakken og plasser hendene på gulvet foran deg, skulderbredde fra hverandre.
- Lene deg fremover, flytte vekten over på hendene dine.
- Bøy albuene for å senke kroppen mot gulvet, hold albuene tett inntil kroppen.
- Strekk armene for å presse deg selv opp til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kroppsvekt knelende tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kroppsvekt knelende tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert3 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt knelende tricepsstrekk?
Kroppsvekt knelende tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kroppsvekt knelende tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 2 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 3 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kroppsvekt knelende tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt knelende tricepsstrekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
