Liggende beninntrekk hofteutstrekning
Ekspertråd
Slapp av i overkroppen og pust dypt for å la strekken naturlig dype uten å tvinge benet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med begge bena utstrakt.
- Trekk det ene kneet mot brystet, hold det med begge hender.
- Trekk forsiktig kneet nærmere brystet for å kjenne en strekk i hoften og nedre del av ryggen.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, slipp deretter og bytt ben.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner på hver side.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
