Hofte - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning gjennom hele øvelsen og beveg deg på en langsom, kontrollert måte for å unngå belastning på kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med begge knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Hold føttene sammen, la knærne falle sammen til en side.
- Hold posisjonen for en behagelig strekk.
- Før knærne tilbake til midten og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
