Flutter spark

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på ryggen med bena utstrakt og hendene under setet for støtte.
2. Løft bena litt av bakken og begynn å sparke dem opp og ned i en liten, rask bevegelse.
3. Hold kjernen engasjert og unngå å la korsryggen bue seg vekk fra gulvet.
4. Fortsett med flutter kicks i en bestemt tid eller antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler70 %

Sekundær

Bakside lår30 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke