Høy utfallstilling
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og hoftene kvadratiske mot fronten for å opprettholde balanse og stabilitet gjennom posen.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en stående posisjon.
- Ta ett skritt tilbake og senk hoftene ned i en utfall, og hold det fremre kneet over ankelen.
- Løft armene over hodet, og hold skuldrene avslappet.
- Stram opp kjernen og setemusklene for å stabilisere kroppen.
- Hold posen i flere pust før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
