Sittende skulder 90 grader intern rotasjon
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå å bruke momentum for å rotere armen. Bevegelsen bør være kontrollert og komme fra skulderen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med ryggen rett og føttene plantet på gulvet.
- Bøy albuen til 90 grader og hold overarmen parallell med bakken.
- Uten å flytte overarmen, roter underarmen mot kroppen.
- Roter tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
