Sykkel Vri Crunch
Ekspertråd
Utfør bevegelsen kontrollert for å opprettholde konstant spenning i magemusklene uten å anstrenge nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med hendene bak hodet, albuer ut til siden.
- Løft knærne til en vinkel på 90 grader.
- Før høyre albue mot venstre kne mens du strekker ut høyre ben.
- Bytt side, før venstre albue mot høyre kne mens du strekker ut venstre ben.
- Fortsett å bytte side i en 'pedal'-bevegelse for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage50 %
Sekundær
Setemuskler25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
