Liggende ryggvridning yoga-stilling

Ekspertråd

Hold skuldrene flate på bakken for å sikre at tøyningen kommer fra ryggraden og ikke skuldrene. Pust dypt for å forbedre strekken.

Ligge på ryggen med armene utstrakt til sidene i en 'T'-form.
Trekk knærne mot brystet og senk dem deretter til den ene siden, mens du holder knærne sammen.
Vend hodet for å se i motsatt retning av knærne.
Hold stillingen i flere dype åndedrag og kjenn strekken i ryggraden og overkroppen.
Før knærne tilbake til midten og gjenta på den andre siden.