Krysshopp jack
Ekspertråd
Fokuser på å lande mykt på fotballene for å redusere belastningen på leddene og opprettholde en jevn pustemønster.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i stående stilling med føttene sammen og armene langs sidene.
- Hopp opp og kryss høyre arm over venstre og høyre fot over venstre i luften.
- Land forsiktig i krysset stilling før du hopper tilbake til startposisjonen.
- På neste hopp, kryss venstre arm over høyre og venstre fot over høyre.
- Fortsett å veksle krysset med hvert hopp, opprettholde et energisk tempo.
Detaljer
Primær
Framside lår18 %
Bakside lår18 %
Legger16 %
Setemuskler16 %
Biceps16 %
Triceps16 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
