Full knebøy mobilitet
Ekspertråd
Fokuser på å holde hælene i bakken og skyve knærne ut for å forbedre mobilitet og dybde i knebøy.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde avstand eller litt bredere.
- Senk kroppen ned i en dyp knebøy, hold hælene flate på gulvet.
- Hold den nedre posisjonen, bruk albuene til å dytte knærne forsiktig ut.
- Oppretthold denne posisjonen i noen sekunder, og reis deg deretter opp.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller hold posisjonen i en viss tid.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
