Høyt Kne Dobbel Twist
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og aktiver kjernen gjennom hele øvelsen for å hjelpe med balansen og øke intensiteten i vridningen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde og armene bøyd i albuene, hendene sammen foran brystet.
- Løft venstre kne mot brystet mens du vrir overkroppen til venstre, og før høyre albue mot det løftede kneet.
- Bytt raskt til å løfte høyre kne og vri til høyre, og før venstre albue mot kneet.
- Fortsett å veksle sider på en rask, kontrollert måte for det ønskede antall repetisjoner eller tidsperiode.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
