Håndleddsextensor tøyning
Ekspertråd
Sørg for at armen er fullt utstrakt og håndleddet er rett for å maksimere strekken på underarmens ekstensorer.
Slik gjør du det
- Strekk armen foran deg med håndflaten ned.
- Bruk den motsatte hånden til å forsiktig trekke tilbake på fingrene til du kjenner en strekk i underarmen.
- Hold strekken i 15-30 sekunder.
- Gjenta på den andre siden.
Logg Håndleddsextensor tøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Håndleddsextensor tøyning trener hovedsakelig Underarmer, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Håndleddsextensor tøyning?
Håndleddsextensor tøyning trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Håndleddsextensor tøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Håndleddsextensor tøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Håndleddsextensor tøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
Lignende øvelser å utforske
