Skrå V-up på Gulv
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen for å unngå brå bevegelser og opprettholde spenningen i de skrå magemusklene.
Slik gjør du det
- Ligge på siden med bena sammen og kroppen i en rett linje.
- Plasser den ene hånden bak hodet og den andre på gulvet for støtte.
- Løft samtidig bena og overkroppen, og før albuen mot hoften.
- Senk ned til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter side.
Logg Skrå V-up på Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Skrå V-up på Gulv trener hovedsakelig Setemuskler, Quadriceps, Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Setemuskler33 %
Quadriceps33 %
Mage34 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skrå V-up på Gulv?
Skrå V-up på Gulv trener hovedsakelig Setemuskler, Quadriceps, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Skrå V-up på Gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Skrå V-up på Gulv egnet for nybegynnere?
Skrå V-up på Gulv er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
