Plank med beinløft
Ekspertråd
Hold kroppen din i en rett linje fra hodet til hælene og unngå å henge med hoftene for å opprettholde riktig plankeform.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en plankeposisjon med albuene under skuldrene og bena utstrakt.
- Stram kjernen og setemusklene for å holde kroppen stabil.
- Løft sakte det ene benet opp uten å bøye kneet eller svai i ryggen.
- Senk benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta med det andre benet og fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
