Sit-Up med Fikserte Føtter
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen og unngå å dra i nakken med hendene. Bruk magemusklene til å løfte overkroppen, ikke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet, festet under et solid objekt eller holdt av en partner.
- Plasser hendene bak hodet eller over brystet.
- Stram magemusklene og løft overkroppen mot knærne, samtidig som du holder nedre del av ryggen på gulvet.
- Fortsett å løfte opp til du er i en sittende stilling.
- Senk deg sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
