Gående utfall
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kjernemuskulaturen engasjert. Pass på at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne for å beskytte leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med føttene sammen.
- Ta et skritt fremover med det ene benet, senk hoftene for å senke det bakre kneet mot bakken.
- Det fremre låret skal være parallelt med bakken, og det bakre kneet skal være nær ved å berøre den.
- Press gjennom hælen på det fremre benet for å reise deg og bringe det bakre benet fremover i neste utfall.
- Fortsett å gå fremover, vekselvis ben med hvert skritt.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger5 %
Bakside lår15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
