Stående hofte frontalrotasjon med skulderadduksjon

Ekspertråd

Hold bevegelsene dine kontrollerte og bevisste, fokuser på rotasjonen av hoften og adduksjonen av skuldrene for å maksimere muskelengasjementet.

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene utvidet til sidene i skulderhøyde.
Rotér en hofte utover mens du bringer den motsatte armen over kroppen mot den roterende hoften.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
Fortsett å veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.