Hollow Hold
Ekspertråd
For å opprettholde riktig form, hold korsryggen i kontakt med gulvet og magemusklene engasjert gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen og stram magemusklene, dra navlen mot gulvet.
- Løft armene og bena fra gulvet, hold dem rette.
- Hold hodet og skuldrene løftet, med korsryggen presset ned i gulvet.
- Hold denne posisjonen, skap en 'hul' form med kroppen, i ønsket varighet.
- Slapp av og gjenta om nødvendig.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
