Hofte - Adduksjon
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og unngå brå bevegelser for å unngå skader. Sørg for at kroppen din er riktig justert og at du aktiverer kjernemuskulaturen for stabilitet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med kroppen i en rett linje.
- Stable bena oppå hverandre.
- Løft det øverste benet litt, hold det rett.
- Senk det øverste benet ned og over det nederste benet, beveg det mot midtlinjen av kroppen din.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
