Ben Over Kne Rumpebro
Ekspertråd
Sørg for at foten er flat på bakken og at du presser gjennom hælen for å effektivt trene setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med den ene foten flat på bakken og den andre benet krysset over kneet.
- Press gjennom hælen på foten som er i bakken for å løfte hoftene opp, og stram setemusklene.
- Senk hoftene kontrollert ned igjen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Bakside lår25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
