Ettbens knebøy med støtte
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde riktig justering av kneet og ankelen, og bruk støtten lett for å sikre at benmusklene dine gjør arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett ben med en hånd på en solid støtte for balanse.
- Senk kroppen ved å bøye kneet og sitte tilbake i hoften, samtidig som det andre benet løftes.
- Gå så lavt som mulig samtidig som du opprettholder balanse og riktig form.
- Skyv gjennom hælen på det stående benet for å komme tilbake til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på en side før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
