Vriearmheving
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og roter jevnt for å forhindre brå bevegelser som kan forårsake skade. Fokuser på et fullt bevegelsesområde for å jobbe effektivt med de målrettede musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en standard push-up-posisjon med hendene skulderbredde fra hverandre.
- Senk kroppen mot gulvet, hold albuene tett inntil kroppen.
- Når du presser deg opp igjen, roter torsoen og strekk ut en arm mot taket, og åpne opp brystet.
- Gå tilbake til push-up-posisjonen og gjenta bevegelsen, og roter armen med hver repetisjon.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre20 %
Mage15 %
Triceps15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
