Stepjack indre bicepskrøll

Ekspertråd

Fokuser på å holde albuene i ro og bare bevege underarmene under krøllen for å isolere bicepsene effektivt.

Stå med føttene sammen og armene langs sidene, håndflatene innover.
Ta et skritt ut til siden med høyre fot mens du krøller armene opp mot skuldrene.
Ta høyre fot tilbake til startposisjonen mens du senker armene.
Gjenta bevegelsen med venstre fot som tar et skritt ut.
Fortsett å veksle mellom sider for ønsket antall repetisjoner.